магний и стресс: главные пункты, которые стоит запомнить

Ключевые тезисы одним списком. Стресс, кофе и тренировки расходуют магний быстрее, чем мы восполняем.

Эти пункты закрывают большинство бытовых ситуаций.

Что это и почему важно

Магний — минерал, участвующий более чем в 300 реакциях: от проведения нервного импульса до синтеза энергии.

Как делать правильно

• Формы с хорошей переносимостью — цитрат и глицинат
• 300–400 мг элементарного магния в сутки
• Приём вечером, курс не меньше месяца
• Разносить по времени с кальцием и цинком

Нормы и ориентиры

Частые ошибки

• Выбор оксида — худшая усвояемость
• Ожидание эффекта за 2–3 дня
• Игнорирование судорог и аритмии без врача

Важно: Судороги, аритмия и хроническая усталость — сначала обследование, потом подбор курса.

Вывод

Держите список под рукой. Персональную схему подберёт терапевт ВитаМед, а сопутствующие товары доступны в аптеке сети — бронируйте онлайн.