омега-3: полный гид 2026
Большинство выбирает омега-3 по цене, а не по дозировке EPA+DHA.
📰
Собрали всё, что пациенты ВитаМед спрашивают на приёмах. Большинство выбирает омега-3 по цене, а не по дозировке EPA+DHA.
Гид сверен с актуальными клиническими рекомендациями.
Что это и почему важно
Омега-3 — полиненасыщенные жирные кислоты EPA и DHA, которые организм не синтезирует в нужном количестве.
Как делать правильно
- Смотрите сумму EPA+DHA, а не вес капсулы
- Рабочая доза — 900–1000 мг EPA+DHA в сутки
- Форма триглицеридов усваивается лучше
- Храните в холодильнике, чтобы масло не окислялось
Нормы и ориентиры
| Показатель | Ориентир |
|---|---|
| Профилактика | 900–1000 мг EPA+DHA |
| Беременным | не менее 800 мг DHA |
| По назначению врача | до 3000 мг |
Частые ошибки
- Выбор по весу капсулы вместо EPA+DHA
- Хранение в тепле и на свету
- Курс «неделю» вместо 2–3 месяцев
Важно: На этикетке важна сумма активных фракций EPA+DHA, а не «рыбий жир 1000 мг».
Вывод
Сохраните, чтобы не потерять. Персональную схему подберёт терапевт ВитаМед, а сопутствующие товары доступны в аптеке сети — бронируйте онлайн.